الفوائد الصحيه للتدريبات الهوائيه, الهوائيه تدريبيه لتحسين اداء القلب والرئه ,مترجمه

[اخت اخوووها]

<div>

الفوائد الصحيه للتدريبات الهوائيه, الهوائيه تدريبيه لتحسين اداء القلب والرئه ,مترجمه




التدريبات الهوائيه, التمارين لعمل القلب مع الرئتين, الهوائيه وااللاهوائيه, استخدام الاكسجين من اجل الاداء, الانشطه الرياضيه, الهوائيه تدريبيه اتحسين اداء القلب والرئه,
الفوائد الصحيه للدريب الهوائيه,

,Aerobic Defined

Overview

نظرة عامة

Aerobic training is exercise that requires the heart and lungs to work harder to meet the increased demand of the body's oxygen needs.

التدريب الهوائية هي التمارين التي تتطلب القلب والرئتين على العمل بجدية أكبر لتلبية الطلب المتزايد من احتياجات الاوكسجين في الجسم.

Examples include running, cycling and swimming.

ومن الأمثلة على ذلك تشغيل ، وركوب الدراجات والسباحة.

الهوائية محدد

The word aerobic literally means with oxygen.

والكلمة تعني حرفيا الهوائية مع الأكسجين.

This is a reference to the fact that aerobic activities require the use of oxygen to perform.

هذا هو إشارة إلى حقيقة أن الأنشطة الرياضية تتطلب استخدام الاوكسجين من اجل اداء.

Workshop training materials to teach Train-The-Trainer skills.

Aerobic vs. Anaerobic

الهوائية مقابل اللاهوائية

In contrast, anaerobic activities, like weight training, do not use oxygen in excessive amounts and therefore do not stress the heart and lungs the way aerobic exercises do.

في المقابل ، والأنشطة اللاهوائية ، مثل رفع الأثقال ، لا تستخدم الأوكسجين في كميات مفرطة ، وبالتالي لا نشدد على القلب والرئتين الطريق التمارين الهوائية القيام به.

Aerobic Training to Improve Heart and Lung Functioning

الهوائية تدريبية لتحسين أداء القلب والرئة

Aerobic training is the primary form of exercise to strengthen the heart and lungs.

التدريب الهوائية هي الشكل الأساسي للعملية لتقوية القلب والرئتين.

Because the human body is so good at adapting to stressors, specifically physiological stressors, the cardiovascular and respiratory systems can see great improvements from aerobic training.

لأن الجسم البشري هو على ما يرام في التكيف مع الضغوطات ، وتحديدا الضغوطات الفيزيولوجية ، يمكن للأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي نرى تحسينات كبيرة من

التدريب الهوائية.

Aerobic Transfer

نقل الهوائية

Aerobic strength in one exercise does not equal aerobic strength in another.

القوة الهوائية في أحد التمارين لا تساوي القوة الهوائية في بلد آخر.

A strong cyclist will not necessarily make a strong rower.

وسوف الدراج قوية لا تجعل بالضرورة المجدف قوية.

This is because different muscles require different ****bolic and oxygen pathways.

وذلك لأن العضلات المختلفة تتطلب الأيضية المختلفة ومسارات الأوكسجين.

Health Benefits of Aerobic Training

الفوائد الصحية للتدريب الهوائية

Aerobic activities have several health benefits.

الأنشطة الرياضية لها فوائد صحية عديدة.

Besides the potential of weight loss/ maintenance, aerobic activities open up the blood vessels, which helps with the removal of waste products.

إلى جانب احتمال فقدان الوزن / الصيانة ، والأنشطة الرياضية تفتح الأوعية الدموية ، مما يساعد على التخلص من الفضلات.

The body will also release endorphins, natural pain-killers that promote a sense of well-being.

فإن الجسم أيضا إطلاق سراح الاندورفين الطبيعية والقتلة الألم التي تعزز شعور الرفاه.

المصدر: شبكة سيدات مصر | مصريات بتحب مصر

hgt,hz] hgwpdi ggj]vdfhj hgi,hzdi< hgi,hzdi j]vdfdi gjpsdk h]hx hgrgf ,hgvzi