نسيت كلمة المرور | التسجيل
العودة   منتديات فتيات النسائيه > عالم الاسره وفتيات حواء > التمارين و الرجيم و الرشاقه

التمارين و الرجيم و الرشاقه الرجيم السريع و الرجيم الصحي و الرجيم الكيميائي الرشاقه والتنحيف و الرشاقه والنحافه و الرشاقه السريعه و الرشاقه بعد الولاده صور تمارين 2010 و 2011 وصفات رجيم بالصور

رجيم الكورن فليكس بالصور

التمارين و الرجيم و الرشاقه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 08-01-2010, 02:50 AM   رقم المشاركة : ( 1 )
:: فتاه مبدعه ::

الصورة الرمزية بنت عدن

الملف الشخصي
رقــم العضويــة 32
تـاريخ التسجيـل Jun 2010
العــــــــمـــــــــر
الأقـــــــامـــــــة في قلب حبيبي
المشاركـــــــات 694 [+]
عدد الـــنقــــــاط 11
قوة التـرشيــــح بنت عدن is on a distinguished road

بنت عدن غير متواجد حالياً

!! رجيم الكورن فليكس بالصور

رجيم الكورن فليكس بالصور

ريجيم الكورن فليكس


ريجيم الكورن فليكس


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو





الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه ...
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
شوكولاتة الكورن فليكس مرهفة الاحساس مطبخ الحلويات و الكيك 1 03-18-2012 04:59 PM
رجيم صحي بالصور،افضل رجيم بالصور،اسرع رجيم مضمون بالصور،رجيم يخسس،رجيم ينحف بنت عدن التمارين و الرجيم و الرشاقه 0 07-30-2010 06:40 AM
رجيم صحي بالصور،افضل رجيم بالصور،اسرع رجيم مضمون بالصور،رجيم يخسس،رجيم ينحف بنت عدن التمارين و الرجيم و الرشاقه 0 07-30-2010 06:00 AM
شكوكولاته بحشوة الكورن الفلاكس..كيفية حشو الكورن فلاكس بالشوكولا ..حلو طيب رومنسيه غيوره مطبخ الحلويات و الكيك 0 07-04-2010 01:10 AM
شوكولاتة الكورن فليكس . شوكولاتة . المقادير . الطريقة رومنسيه غيوره مطبخ الحلويات و الكيك 0 07-03-2010 04:30 AM


الساعة الآن 07:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

SEO by vBSEO 3.3.0